क्या आपके हाथ हिलते हैं या स्थिर रहते हैं?

क्या आपके हाथ हिलते हैं या स्थिर रहते हैं?

आमतौर पर प्रशिक्षण में यह लगता है: "अपने हाथों को शांत करो!", "आप अपने हाथों को बहुत अधिक हिलाते हैं।" मैं अपने विद्यार्थियों से कहता हूँ: "अपनी भुजाएँ हिलाओ, और अधिक, और अधिक!" अक्सर, मैं कहता हूँ, “अपनी कोहनियाँ खोलो! उन्हें खोलें और बंद करें! अधिक! अधिक मजबूत! मैं चाहता हूं कि आप अपनी कोहनियों को खोलें और बंद करें ताकि यह अतिरंजित लगे, अपनी कोहनियों से अपनी हरकतों को जितना हो सके उतना बढ़ा-चढ़ाकर करें जब तक मैं आपको रोक न दूं।

मैं यह क्यों कर रहा हूं? सवारों को अपनी भुजाएँ और कोहनियाँ हिलाने के लिए क्यों कहें?

मैं चाहता हूं कि आप सोचें कि आपके हाथ किससे जुड़े हैं। आपके हाथ घोड़े के मुँह में लगे स्नफ़ल से जुड़े हुए हैं। मुँह में रखा स्नफ़ल घोड़े के सिर के साथ चलता है। क्या घोड़े का सिर स्थिर रहता है या वह हिलता है?

आइए एक कदम से शुरुआत करें. अपने घोड़े को लगाम दें, उसे जितना संभव हो उतना स्वतंत्र रहने दें (लेकिन सावधान रहें, आपको सुरक्षित रहना होगा) और अपने घोड़े को स्वाभाविक रूप से चलने दें। सुनिश्चित करें कि चरण पर्याप्त सक्रिय है. ज़मीन पर खुरों के प्रभाव पर ध्यान दें। क्या आप उन्हें गिन सकते हैं? 1-2-3-4; 1-2-3-4; 1-2-3-4; 1-2-3-4. उन्हें ज़ोर से गिनें या अपने कदम की लय से मेल खाते हुए कोई गाना गाएँ।

अब घोड़े की अयाल को देखें, ध्यान दें कि जब उसका सिर ऊपर और नीचे जाता है तो वह कैसे चलता है? जब उसका सिर उठाया जाता है तो कौन सा पैर जमीन पर पड़ता है?

जब भी घोड़े के अगले पैर ज़मीन से टकराते हैं, तो उसका सिर ऊपर और पीछे चला जाता है। और स्नैफ़ल का क्या होता है? और आपके हाथों को क्या करना चाहिए? आपकी भुजाएँ घोड़े के सिर के साथ आगे-पीछे चलनी चाहिए!

आपको अभ्यास की आवश्यकता हो सकती है. कुछ सवार तुरंत लय में आ जाते हैं, कुछ को समय लगता है। कृपया सुनिश्चित करें कि आप लय में आ जाएँ और आपकी भुजाएँ आपकी कोहनी से चलें, आपके कंधों से नहीं! अपनी छाती को फैलाएं और अपनी कोहनियों को अपनी तरफ रखें।

अपने हाथों को अपने घोड़े के मुँह के साथ मिलाने का सबसे आसान तरीका सबसे हल्के संपर्क के साथ लंबी लगाम से शुरुआत करना है। आगे देखें, अपनी छाती खोलें, आराम करें, अपने कूल्हों को घोड़े की चाल का अनुसरण करने दें और अपनी भुजाओं को आगे-पीछे चलने दें। जैसे ही आप लय में आ जाएं, धीरे-धीरे लगाम को छोटा करना शुरू करें। यदि आप लय खो देते हैं, तो इसे लंबा करें और फिर से शुरू करें।

यदि आप अपनी बाहों को बिल्कुल न हिलाने का प्रयास करना चाहते हैं, तो प्रयोग करें। घोड़े को टहलते हुए ले जाएँ, उसे सक्रिय रूप से आगे बढ़ने दें। अपनी भुजाओं को हिलाएं, अच्छा संपर्क बनाएं और फिर अपनी गतिविधियों को कम से कम कर दें। क्या हुआ? नहीं, मैं आपको नहीं बताने जा रहा हूँ! घोड़े पर चढ़ो और प्रयास करो!

चलते समय घोड़े का सिर क्या करता है? क्या वह चलती है या स्थिर रहती है? यह सही है, वह स्थिर रहती है! तो आपके हाथ क्या करने चाहिए? बेशक, स्थिर भी रहें! ऐसा करना कठिन होने का कारण यह हैоअधिकांश समय हम पोस्टिंग ट्रॉट पर सवारी करते हैं, और फिर बिना रुके लगातार ऊपर और नीचे चलते हैं।

इसलिए, लगातार सबसे कठिन काम यह है कि जब हम आराम करें और काठी में वापस आएँ तो अपनी भुजाओं को स्थिर रखें। दोबारा, इस बारे में सोचें कि आपके हाथ घोड़े के मुंह के साथ कैसे रहने चाहिए, न कि आपके शरीर के साथ।

यह सबसे आसान कौशल नहीं है, लेकिन कई हैं अभ्यासजो आप अपने लिए चीजों को आसान बनाने के लिए कर सकते हैं।

1. घोड़े पर अभ्यास न करें - एक ड्रेसेज चाबुक लें, इसे जमीन पर हैंडल के साथ रखें, और पूंछ को अपने हाथ से पकड़ें। फिर उठें और गिरें, हैंडल को ज़मीन पर रखें और चाबुक को झुकने न दें। आपको मांसपेशियों की याददाश्त बदलने की ज़रूरत है, इसलिए यदि आप "दाहिनी" भुजाएँ विकसित करने के बारे में गंभीर हैं, तो इस व्यायाम को दो सप्ताह तक पाँच मिनट के लिए दिन में तीन बार करें। फिर आपको इसके बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं है, आप सब कुछ स्वचालित रूप से करेंगे।

2. उसी अभ्यास का अगला स्तर एक चाबुक लेना और उसके साथ ट्रैम्पोलिन पर जाना है। 150 प्रति मिनट तक गति करें। यह कोलीन केली द्वारा मेरे साथ साझा किए गए सबसे अच्छे व्यायामों में से एक है।

3. जब आप सवारी कर रहे हों, तो अपनी छोटी उंगलियों को नीचे करें और घोड़े के कंधों को छूएं। याद रखें कि अपने अंगूठे अपनी मुट्ठी के ऊपर रखें, छाती बाहर रखें और आगे की ओर न झुकें। अब जैसे ही आप आराम करते हैं और काठी पर लौटते हैं, अपनी छोटी उंगलियों को कंधों के साथ स्थिर, हल्के संपर्क में रखने की कोशिश करें। आप अपनी कोहनियों को खोले और बंद किए बिना ऐसा नहीं कर सकते। एक बार जब आप यह कर लें, तो अपनी बाहों को सामान्य स्थिति में उठाएं और अपनी कोहनियों को हिलाते रहें। मैं अक्सर छात्रों से इस काम को एक वृत्त पर करने के लिए कहता हूं - छोटी उंगलियों को कंधों को छूते हुए आधा वृत्त, हाथों को सामान्य स्थिति में रखते हुए आधा वृत्त, और इसी तरह, जब तक कि सवार अपनी कोहनियों पर स्वचालित रूप से काम न कर लें।

आइए सरपट दौड़ें। कैंटर पर, आपकी भुजाएँ उसी तरह चलती हैं जैसे वे चलते समय चलती हैं। इस बारे में सोचें कि आपके घोड़े का सिर कैसे चलता है, सरपट दौड़ते समय वह कैसे जोर से सिर हिलाता है? यदि आप अपने हाथों को स्थिर रखकर इस गति को सीमित करते हैं, तो क्या होता है?

आप उसी रणनीति का उपयोग कर सकते हैं जिसका उपयोग आपने चलते समय किया था। कृपया सुनिश्चित करें कि आप सुरक्षित हैं और इस पर हमेशा बंद कार्य क्षेत्र में काम करें। आप एक गोल बैरल में कैंटर की लंबी लगाम पर काम करना शुरू कर सकते हैं। सीधे बैठें, अपनी आँखें ज़मीन पर रखें, अपनी छाती मोड़ें और अपनी भुजाओं को घोड़े के सिर के साथ लय में चलने दें। फिर, जैसे आपने चलते समय किया था, अपनी भुजाओं को हिलाना जारी रखते हुए धीरे-धीरे लगाम को सिकोड़ें।

जब आप आत्मविश्वास से अपनी भुजाओं को आगे-पीछे करते हुए मैदान में काम कर सकते हैं, तो आप इस कौशल का उपयोग अपने कदमों को लंबा और छोटा करने के लिए कर सकते हैं। लेकिन यह एक अन्य लेख का विषय है।

मुझे उम्मीद है कि यह लेख आपको इस सवाल का जवाब देने में मदद करेगा कि क्या हथियार स्थिर रहना चाहिए या हिलना चाहिए।

वेलेरिया स्मिर्नोवा द्वारा अनुवाद (स्रोत)।