एक कुत्ते के साथ फिटनेस

हमारे कुत्ते भी हमारी तरह ही गतिहीन जीवनशैली से पीड़ित हैं। अतिरिक्त वजन, सभी आगामी परिणामों के साथ, स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचाता है, शरीर के समग्र स्वर को कमजोर करता है और प्रतिरक्षा को कम करता है। यह साबित हो चुका है कि शारीरिक गतिविधि की कमी बुढ़ापे को करीब लाती है, जबकि एक सक्रिय जीवनशैली आपको हड्डियों और जोड़ों, हृदय और अन्य शरीर प्रणालियों के स्वास्थ्य को लंबे समय तक बनाए रखने की अनुमति देती है। लेकिन संयुक्त फिटनेस कार्यक्रम पर आगे बढ़ने से पहले, आपको मुख्य नियम सीखना होगा: हम में से प्रत्येक एक व्यक्ति है। इसका मतलब यह है कि खेल और शारीरिक गतिविधि की तीव्रता भी व्यक्तिगत होनी चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि संयुक्त जॉगिंग और चपलता बॉर्डर कॉली के लिए एक वास्तविक स्वर्ग होगी, तो फ्रांसीसी बुलडॉग निश्चित रूप से ऐसी पहल की सराहना नहीं करेगा। नस्ल की विशेषताओं के अलावा, कुत्ते की उम्र, उसके वजन, शारीरिक आकार और स्वास्थ्य की स्थिति को भी ध्यान में रखना आवश्यक है। 

प्रशिक्षण कार्यक्रम की योजना बनाते समय, अपनी व्यक्तिगत विशेषताओं और अपने कुत्ते की व्यक्तिगत विशेषताओं पर विचार करना सुनिश्चित करें। यदि आप तुरंत उच्च भार पर नहीं जा सकते तो यह डरावना नहीं है। इससे भी अधिक महत्वपूर्ण है निरंतरता। अपनी और अपने पालतू जानवर की बात सुनें और आसानी से सरल से अधिक जटिल की ओर बढ़ें। याद रखें कि खेल, सबसे पहले, आनंद लाना चाहिए, और चैंपियन पैदा नहीं होते, बल्कि बनाये जाते हैं!

यदि आप अपने कुत्ते के साथ व्यायाम करने का निर्णय लेते हैं, तो सबसे पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें और अपने पालतू जानवर को जांच के लिए पशुचिकित्सक के पास ले जाएं। वर्तमान स्थिति का गंभीरता से आकलन करना आवश्यक है (क्या आपका और आपके पालतू जानवर का वजन अधिक है, आपको कितने किलो वजन कम करने की आवश्यकता है, क्या स्वास्थ्य कारणों से कोई मतभेद हैं, आदि) और सही ढंग से लक्ष्य निर्धारित करें। संयुक्त फिटनेस से आपके स्वास्थ्य को लाभ होना चाहिए - और किसी भी स्थिति में इसका विपरीत नहीं होना चाहिए, जो गलत व्यायाम कार्यक्रम के साथ हो सकता है।

लेकिन यह सब सिद्धांत है, और अब अभ्यास की ओर बढ़ते हैं। कुत्ते की फिटनेस क्या है? कौन से व्यायाम अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने और भविष्य में फिट रहने में मदद करेंगे?

और हम शुरुआत करेंगे...चलने से। हाँ, हाँ, ऐसा लगेगा कि इससे आसान कोई काम नहीं है। हालाँकि, लंबी पैदल यात्रा के लाभों को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए। 

पैदल चलना आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए उत्तम व्यायाम है। यह अनुमति देता है:

- दिल का दौरा, स्ट्रोक और टाइप 2 मधुमेह का खतरा कम करें,

- आंत्र कैंसर का खतरा कम करें,

– दबाव कम करें

-कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करें,

– भावनात्मक स्थिति में सुधार,

- ऑस्टियोपोरोसिस को रोकें

- लचीलापन और समन्वय विकसित करें,

- और, ज़ाहिर है, अतिरिक्त वजन कम करने के लिए।

लेकिन चलने में कितना समय लगता है? इष्टतम - प्रतिदिन 30 मिनट से तेज गति से। फिर से, अपनी विशेषताओं और कुत्ते की विशेषताओं पर विचार करें। यदि आपकी या आपके पालतू जानवर की सांसें फूल रही हैं, तो थोड़ा ब्रेक लें और धीमी गति से चलें। एक पेडोमीटर का स्टॉक रखें और समय के साथ अपनी सैर की अवधि बढ़ाएँ।

उचित पोषण के बारे में मत भूलना. संतुलित आहार किसी भी फिटनेस कार्यक्रम का एक अनिवार्य हिस्सा है।

यदि संभव हो, तो इलाके को बदलें, विभिन्न सतहों पर चलें: घास, रेत, उथले पानी पर ... इसलिए आप सामान्य परिदृश्यों से ऊब नहीं पाएंगे, और शरीर को अतिरिक्त भार प्राप्त होगा।

और एक और उपयोगी युक्ति. कुत्ते को समय-समय पर आपका नेतृत्व करने दें। यदि वह तेजी से आगे बढ़ना चाहती है - हार मान लें, यदि वह बाधा को पार करना चाहती है - तो उसका अनुसरण करें। इसका मतलब यह नहीं है कि कुत्ते को आपको अपने साथ खींचना चाहिए (आप पट्टे से उसकी गति को वैसे भी नियंत्रित कर सकते हैं), बस उसे गति निर्धारित करने दें।

यह बहुत अच्छा होगा यदि, आसपास के क्षेत्र में घूमने में महारत हासिल करने के बाद, आपको समय-समय पर प्रकृति में जाने का अवसर मिले। जंगलों और नदियों के किनारे लंबी सैर से न केवल आपके रूप को, बल्कि आपके मूड को भी फायदा होगा!

जब गहन पैदल चलना पर्याप्त न हो, तो आप जॉगिंग की ओर बढ़ सकते हैं। लेकिन सावधान रहें: सभी कुत्ते दौड़ना पसंद नहीं करेंगे। अपने पालतू जानवर की नस्ल की विशेषताओं से खुद को परिचित करें। क्या वह नियमित दौड़ के लिए पर्याप्त सक्रिय है?

चलने की तरह, आपको दौड़ने में भी सहजता से विकास करने की आवश्यकता है। कुछ मिनटों की शांत दौड़ परीक्षण के लिए पर्याप्त है, लेकिन समय के साथ आप कई किलोमीटर की दौड़ में महारत हासिल करना शुरू कर देंगे।

कुत्ते को हार्नेस या विशेष खिंचाव पर आपके बगल में दौड़ना चाहिए (यह कुशनिंग देता है और आपको कुत्ते को बहुत तेजी से झटका नहीं देने की अनुमति देता है)। यदि वह थकी हुई है और रुकने की कोशिश करती है, तो उसे आराम करने दें, उसे व्यायाम करने के लिए मजबूर न करें।

यदि संभव हो, तो सुरम्य स्थानों पर दौड़ने जाएं, जहां कारें और लोगों की भीड़ न हो। यह काम पर एक लंबे दिन के बाद आपको खुश कर देगा, और हमारा काम फिटनेस को न केवल प्रभावी बनाना है, बल्कि आनंददायक, आनंददायक भी बनाना है।

यदि आपका कुत्ता प्राकृतिक धावक है, तो उसके साथ बाइक चलाना नहीं सीखना अपराध होगा!

शायद कुत्ते के साथ साइकिल चलाना स्वास्थ्य लाभ के साथ समय बिताने का सबसे आनंददायक तरीका है। और सक्रिय नस्लों के लिए, ऐसा अवकाश एक वास्तविक मोक्ष है। जब हम काम कर रहे होते हैं, तो हमारे पालतू जानवर अपार्टमेंट की दीवारों के भीतर हमारा इंतजार करने के लिए मजबूर होते हैं, जहां उन्हें दौड़ने और पैर फैलाने का मौका नहीं मिलता। सक्रिय कुत्ते शायद ही ऐसी कठिनाइयों को सहन कर सकें, और बाइक की सवारी वही है जो उन्हें चाहिए। यह दिल से दौड़ने का एक तरीका है, कैसे गर्म हो जाएं, ऊर्जा कैसे फेंकें और यहां तक ​​कि थक भी जाएं!

जब आप पहली बार अपने कुत्ते के साथ बाइक की सवारी पर जाएं, तो तुरंत बाइक पर चढ़ने में जल्दबाजी न करें। पहले अपने कुत्ते को इसकी आदत डालें। बाइक के बगल में चलें, उसमें पट्टा बांधें और कुत्ते की गतिविधियों को नियंत्रित करें। उसे बाइक से आगे चलना चाहिए और अप्रत्याशित झटके नहीं लगाने चाहिए। एक बार जब आप इस कौशल में महारत हासिल कर लें, तो अपनी बाइक पर निकल पड़ें। कम आबादी वाले क्षेत्रों में छोटी, शांत सैर से शुरुआत करें और धीरे-धीरे लंबी, अधिक सक्रिय सैर की ओर बढ़ें।

गर्मी के महीनों के दौरान, सुरक्षित जलाशय में जाने का अवसर अमूल्य है। अपने आप को और अपने पालतू जानवर को ऐसे आनंद से वंचित न करें। यात्रा से पहले पानी में तैरने वाले कुत्ते के खिलौनों (ज़ोगोफ़्लेक्स, कोंग, पेटस्टेज) का स्टॉक कर लें। तो आप एक दिलचस्प खेल के साथ सामान्य तैराकी में विविधता लाएंगे।

जब आप पानी पर हों, तो सुरक्षा सावधानियों का पालन करना न भूलें!

फ्रिस्बीज़, गेंद के साथ खेल, छड़ी, रस्साकशी (ज़ोगोफ़्लेक्स और पेटस्टेज के पास ऐसे खिलौने हैं) एक कुत्ते के लिए एक सुखद शगल के क्लासिक घटक हैं और उसके और उसके मालिक दोनों के लिए अतिरिक्त पाउंड से निपटने का एक प्रभावी तरीका है। गेंद को 50 बार उठाने और फेंकने का प्रयास करें - और आप महसूस करेंगे कि आपकी सभी मांसपेशियाँ कैसे काम करती हैं! क्या फिटनेस आसान और अधिक आनंददायक हो सकती है?

इसके अलावा, सक्रिय खेल सिर्फ खेल नहीं हैं। यह मालिक और पालतू जानवर के बीच के रिश्ते को और भी मजबूत और अधिक भरोसेमंद बनाने का एक मौका है, और बड़ी मात्रा में सुखद भावनाओं को प्राप्त करने का मौका है।

आप हमारे लेखों में कुत्तों और खिलौनों के साथ खेल के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं: "", "", ""।

मालिक (या प्रशिक्षक) के मार्गदर्शन में कुत्ते द्वारा बाधाओं को पार करना चपलता है। बहुत ही रोचक और गंभीर टीम वर्क। हां, सभी कुत्तों को चपलता का सितारा बनना पसंद नहीं है, लेकिन यदि आपका पालतू जानवर इस खेल के लिए योग्यता दिखाता है, तो निश्चिंत रहें कि प्रशिक्षण उसे अधिक खुश और अधिक दुबला बना देगा। और वे आपके शारीरिक आकार में भी काफी सुधार करेंगे, क्योंकि आपको अपने चार-पैर वाले दोस्त के साथ बाधाओं को दूर करना होगा!

आप चपलता के लिए अपने स्वयं के पिछवाड़े को सुसज्जित कर सकते हैं (बस बाधाओं को स्वयं स्थापित करें: विभिन्न पोस्ट, बाधाएं, हुप्स - अपनी कल्पना को खुली छूट दें) या विशेष आधार पर अभ्यास करें।

और अब हम उपरोक्त सभी को एक फिटनेस वॉक में संयोजित करने का प्रयास करेंगे! कल्पना कीजिए कि आप अपने कुत्ते को घुमा रहे हैं। वार्म-अप के तौर पर कुछ मिनटों तक टहलें, फिर दौड़ें, फ्रिस्बी खेलें, चपलता करें और अंत में कुछ मिनटों के लिए फिर से शांत गति से चलें। अगर चारों ओर का दृश्य सुंदर हो तो क्या होगा? और अगर पास में कोई पार्क है, और संयुक्त जॉगिंग को बाइक की सवारी से बदला जा सकता है? सहमत हूं, यह जिम जाने से ज्यादा दिलचस्प है। इसके अलावा, मालिक के साथ समय बिताने से कुत्ता वास्तव में खुश होता है। हमें उम्मीद है कि यह योजना काम करेगी और इसके विपरीत भी!

एक सक्रिय जीवनशैली बहुत अच्छी है. लेकिन याद रखें कि खेल में सफलता और सामान्य रूप से स्वास्थ्य की कुंजी उच्च गुणवत्ता वाला संतुलित आहार है।

आहार के साथ फिटनेस भार की योजना बनाना आवश्यक है। परिणाम प्राप्त करने के लिए, फास्ट फूड और अन्य जंक फूड के बारे में भूल जाएं: यह न केवल आपके फिगर को, बल्कि आपकी सेहत को भी नुकसान पहुंचाता है। यदि संभव हो तो किसी पेशेवर आहार विशेषज्ञ से सलाह लें। इससे आपको अपने लिए सही आहार व्यवस्थित करने में मदद मिलेगी।

अपने साथी - चार पैरों वाले एथलीट के बारे में मत भूलिए। उसे आपकी तरह ही स्वस्थ भोजन की ज़रूरत है।

एक कुत्ते के लिए, प्रीमियम आहार (मोन्ज, आदि) चुनना बेहतर होता है जो पालतू जानवर की उम्र और व्यक्तिगत विशेषताओं के अनुरूप हो। यह महत्वपूर्ण है कि फ़ीड में प्रोटीन का मुख्य स्रोत उच्च गुणवत्ता वाला प्राकृतिक पशु प्रोटीन (चिकन, भेड़ का बच्चा और अन्य) है, न कि अनाज और सब्जियाँ। केवल मांस-आधारित पोषण ही पालतू जानवर को ठीक से विकसित करने और उसकी प्राकृतिक क्षमता को प्रकट करने में मदद करेगा: आखिरकार, कोई भी, यहां तक ​​​​कि सबसे छोटा कुत्ता भी, मुख्य रूप से एक शिकारी है!

संतुलित, उचित रूप से चयनित पोषण आपके पालतू जानवर को ऊर्जा का एक बड़ा बढ़ावा देगा और आपको हर दिन अपने फॉर्म के चरम पर रहने की अनुमति देगा!

हम आपकी टीम की खेल सफलता की कामना करते हैं!