घोड़े को आराम और संतुलन व्यायाम

किसी बिंदु पर, हममें से अधिकांश सवार एक जादुई "गोली" का सपना देखना शुरू कर देते हैं जो प्रशिक्षण के दौरान उत्पन्न होने वाली सभी समस्याओं को तुरंत हल कर देगी। लेकिन, चूँकि यह अस्तित्व में नहीं है, हम केवल अखाड़े में काम करने के लिए अभ्यासों के एक समृद्ध शस्त्रागार की आशा कर सकते हैं।

इस लेख में, मैं आपका ध्यान उन चीज़ों की ओर आकर्षित करना चाहता हूँ जो आपके घोड़े को अधिक आरामदेह और संतुलित बनाने में मदद करेंगी, उसे बिना किसी अनावश्यक प्रयास के जुड़ने में मदद करेंगी। नीचे दी गई योजनाएं "जादुई ढंग से" काम करती हैं, जिससे आप ध्यान देने योग्य परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, भले ही सवार के पास सही सीट न हो और नियंत्रणों का पूरी तरह से उपयोग करने की क्षमता न हो।

कई प्रशिक्षक पेचीदा जानते हैं गुप्त: घोड़े को ऐसा व्यायाम करने के लिए कहें जिससे उसका शरीर वांछित आकार में आ जाए, और आपको तुरंत परिणाम मिलेंगे। यदि आपने कभी कई प्रमुख योग क्रियाओं को एक साथ जोड़ा है, तो संभवतः आपने स्वयं इसका प्रभाव अनुभव किया होगा। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इन गतिविधियों में कितने निपुण हैं या योग के बारे में आपकी समझ कितनी गहरी है, आपकी मुद्रा, संतुलन और ताकत में तुरंत सुधार होगा। यह सही समय पर सही व्यायाम करने का जादू है।

ऐसे व्यायाम जिनमें चलने, गति और मुद्रा में बार-बार समायोजन शामिल होता है, लचीलेपन, तरलता और हल्के फोरहैंड में सुधार करते हैं।

निम्नलिखित समय-सम्मानित अभ्यास आपके टूलबॉक्स में जोड़ने लायक हैं क्योंकि वे आपके घोड़े के लिए निर्विवाद रूप से अच्छे हैं। वे घोड़े के शरीर में आसन परिवर्तनों की एक श्रृंखला प्रतिक्रिया शुरू करेंगे। सबसे पहले, वे रीढ़ की हड्डी में गति पैदा करते हैं, इसे कठोर या लंबे समय तक मुड़े रहने से रोकते हैं, जैसा कि अक्सर होता है। चलने, गति और मुद्रा में बार-बार समायोजन के लिए घोड़े को अलग-अलग मांसपेशी फाइबर को अलग-अलग गति से संलग्न करने की आवश्यकता होगी, जिससे सवार के इनपुट को अवरुद्ध करने की किसी भी प्रवृत्ति के साथ-साथ सहायता के लिए सुस्त और आलसी प्रतिक्रियाएं समाप्त हो जाएंगी। अंत में, सरल जिमनास्टिक पैटर्न घोड़े को अपने शरीर को पुनर्गठित करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप पिछले हिस्से में ऊर्जा होती है और फोरहैंड में बिजली चमकती है, जिससे बार-बार दोहराव के साथ होने वाली सपाट, भारी गति को रोका जा सकता है।

घोड़े की मांसपेशियों और कंकाल प्रणालियों के परस्पर जुड़ाव के कारण, अपेक्षाकृत सरल लेकिन रणनीतिक युद्धाभ्यास उसके शरीर पर दूरगामी प्रभाव डाल सकते हैं। मैं इस तरह के काम को मुश्किल नहीं, बल्कि स्मार्ट काम कहता हूं। आएँ शुरू करें।

सामान्य विषय को बनाए रखते हुए इन अभ्यासों की विशिष्टताओं को बदलने के कई तरीके हैं। स्पष्टता के लिए, मैं उन्हें उनके सरलतम रूप में आपके सामने प्रस्तुत करता हूँ।

1. अखाड़े में रोम्बस

हम दाहिनी ओर सवारी करके घोड़े को अच्छी चाल में डालते हैं।

अक्षर A से हम एक छोटे विकर्ण के साथ चलते हुए अक्षर E तक जाते हैं। A और K अक्षरों के बीच के कोने में गाड़ी न चलाएं!

अक्षर E पर हम पहले ट्रैक पर निकलते हैं और ट्रॉट का एक कदम उठाते हैं।

फिर हम रास्ता छोड़ देते हैं और अक्षर C तक तिरछे ड्राइव करते हैं।

हम हीरे के प्रक्षेप पथ के साथ आगे बढ़ना जारी रखते हैं, अक्षर बी और ए पर अखाड़े की दीवार को छूते हैं। यदि आपका अखाड़ा अक्षरों से चिह्नित नहीं है, तो उचित स्थानों पर रखें मार्कर, शंकु.

सुझाव:

हीरे के प्रत्येक बिंदु पर अपने घोड़े को मोड़ते समय अपनी सीट, आसन का उपयोग करें, न कि अपनी लगाम का। एक नए विकर्ण के प्रत्येक मोड़ के दौरान, घोड़े की तरफ के भीतरी पैर को परिधि पर बंद करें (बाहरी पैर परिधि के पीछे स्थित है)। घोड़े के मुरझाए हिस्से को नए अक्षर या मार्कर की ओर निर्देशित करने के लिए एक हल्के स्लुइस का उपयोग करें।
घोड़े के सिर और गर्दन को नहीं, बल्कि उसके कंधों को नियंत्रित करने के बारे में सोचें और उसे मार्गदर्शन दें कि आपको कहाँ जाना है।
प्रत्येक अक्षर के बीच स्पष्ट रूप से ड्राइव करने के लिए, ऐसे ड्राइव करें जैसे कि अक्षरों के बीच एक बाधा है और आपको केंद्र के माध्यम से स्पष्ट रूप से ड्राइव करने की आवश्यकता है। पत्र को छूने से पहले मुड़ना शुरू न करें, अन्यथा घोड़ा बाहरी कंधे के साथ गिरकर बग़ल में जाना शुरू कर देगा।
पूरे पैटर्न के दौरान घोड़े के मुँह के साथ समान संपर्क बनाए रखें। अक्षरों के बीच एक सीधी रेखा में सवारी करते समय सवार द्वारा मोड़ों में संपर्क बढ़ाना और घोड़े को गिरा देना एक सामान्य गलती है।

इसके बाद आप उपरोक्त योजना के अनुसार आसानी से काम कर सकते हैं मुश्किल.

हीरे के चार बिंदुओं (ए, ई, सी, और बी) में से प्रत्येक पर, जैसे ही आप मोड़ से गुजरते हैं, एक छोटी चाल तक धीमे हो जाएं, और फिर जैसे ही आप अक्षरों के बीच सीधे प्रवेश करते हैं, तुरंत अपनी चाल को लंबा कर दें। इस अभ्यास में भी महारत हासिल करने के बाद, कैंटर पैटर्न पर काम करने का प्रयास करें।

2। घड़ी

निस्संदेह, घोड़े की सैक्रोइलियक जोड़ पर झुकने और उसके समूह को नीचे करने की क्षमता एक टूर्नामेंट फाइटर के रूप में उसकी प्रगति और सफलता को निर्धारित करती है। यहां लचीलापन और ताकत न केवल आंदोलन के संग्रह और अभिव्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि घोड़े की उठी हुई और लचीली पीठ पर सवार का वजन उठाने की क्षमता के लिए भी महत्वपूर्ण है।

ऐसा लचीलापन और लोच केवल उस घोड़े के लिए उपलब्ध है जो अपने श्रोणि को स्थिर करने के लिए अपनी गहरी मांसपेशियों का सही ढंग से उपयोग करता है।

क्लॉक व्यायाम घोड़े को विश्राम के साथ उचित स्वर प्राप्त करने में मदद करता है, जो उचित प्रशिक्षण की आधारशिला है। यह स्थिर लय, झुकने, शीर्ष रेखा को गोल करने और संतुलन के तत्वों को जोड़ता है, और इसे ट्रॉट और कैंटर पर भी किया जा सकता है। मैं इसे प्रत्येक दिशा में दस बार करने की अनुशंसा करता हूँ।

आपको चार खंभों की आवश्यकता होगी, आदर्श रूप से लकड़ी के, जो घोड़े के टकराने पर लुढ़केंगे नहीं।

20 मीटर वृत्त के प्रक्षेप पथ पर 12, 3, 6 और 9 बजे खंभों को जमीन पर रखें (उठाएं नहीं)।

डंडों को इस प्रकार व्यवस्थित करें कि जब आप एक वृत्त में घूमें तो आप सटीक केंद्र से टकराएँ।

सुझाव:

जब आप वृत्तों में सवारी करते हैं, तो आगे देखना याद रखें और प्रत्येक खंभे को सीधे केंद्र से नीचे पार करें। कई सवार खंभे के बाहरी किनारे का अनुसरण करते हैं, लेकिन यह गलत है। इससे बचने के लिए आपको पहले से ही अपने प्रक्षेप पथ की योजना बनानी चाहिए।
खंभों के बीच कदमों की संख्या गिनें, सुनिश्चित करें कि आप हर बार समान संख्या में कदम उठाएं।
आपके हाथ शांत होने चाहिए. पोल पर सवारी करते समय घोड़े के मुँह से धीरे से संपर्क बनाए रखें ताकि घोड़े को परेशानी न हो। उसे अपना सिर और गर्दन ऊपर उठाए बिना, अपनी पीठ नीचे किए बिना, स्वतंत्र रूप से घूमना चाहिए।
सुनिश्चित करें कि आपका घोड़ा झुक रहा है और पूरे घेरे में मोड़ नहीं खोता है।

इस भ्रामक सरल व्यायाम को बताने से पहले आपको कुछ दोहराव करने की आवश्यकता होगी। इसने वास्तव में ऐसा किया।

यह हो सकता है परिवर्तन. आप तेज़ या धीमी गति से चलने का प्रयास कर सकते हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि आप जो भी गति चुनें उसमें लगातार लय बनाए रखें। अंततः, आप खंभों को 15-20 सेमी की ऊंचाई तक उठाने में सक्षम होंगे। मुझे यह अभ्यास नींव बनाने के लिए एक बेहतरीन उपकरण लगता है। मैं अधिक उन्नत जिम्नास्टिक में जाने से पहले बुनियादी बातों को सुदृढ़ करने के लिए युवा घोड़ों के साथ इसका उपयोग करता हूं, और पुराने घोड़ों के साथ उन्हें मूल बातें याद दिलाने के लिए वापस आता हूं।

3. खंभों का वर्ग

अधिकांश अभ्यासों का उद्देश्य उनके आदर्श, सही निष्पादन को प्राप्त करना है, लेकिन कभी-कभी आपको घोड़े को थोड़ा ढीला होकर काम करने देना पड़ता है। हमें स्वतंत्र, रचनात्मक गतिविधि बनाने की जरूरत है और घोड़े को सवार और नियंत्रण से उसके निरंतर संकेतों पर निर्भर रहने के बजाय अपने संतुलन का प्रभार लेने की जरूरत है। घोड़े को इस तरह से चलने के लिए कहकर, हम उसे उस कठोरता से छुटकारा पाने में मदद करते हैं जो अधिकांश घोड़ों की सवारी को सीमित करती है। तब घोड़े को चपलता और उसके शरीर के दोनों किनारों पर बेहतर समरूपता प्राप्त होगी।

यदि आप घोड़े की पुरानी मुद्रा संबंधी कठोरता को खत्म करना चाहते हैं तो डंडों का एक वर्ग विशेष रूप से उपयोगी होगा। इस पैटर्न पर सवारी करते समय संतुलन को तुरंत समायोजित करने का मतलब है कि आपका घोड़ा विभिन्न गति और तीव्रता पर मांसपेशियों को शामिल करेगा। यह उसे एक ही ढर्रे में फंसकर जड़ता से "तैरने" की अनुमति नहीं देगा। इस अभ्यास में एक कंपकंपी प्रभाव होता है, जिससे घोड़े को पीठ को ढीला करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, जिससे उसके पिछले पैरों को बेहतर ढंग से मोड़ने में मदद मिलती है। घोड़ा अपने पूरे शरीर का बेहतर उपयोग करना शुरू कर देता है, और जमीन पर लगे डंडे उसे खुद को अधिक स्वतंत्र रूप से संतुलित करने में मदद करते हैं, और सवार की निरंतर मदद पर निर्भर नहीं रहते हैं।

2,45 मीटर लंबे चार खंभों को चौकोर आकार में जमीन पर रखें। खंभों के सिरे प्रत्येक कोने पर स्पर्श करते हैं।

टहलने या टहलने से शुरुआत करें। वर्ग के मध्य से होकर आगे बढ़ें, इसे एक लम्बी आकृति-आठ का केंद्र बनाएं (चित्र 3ए देखें)।

फिर अपनी "आठ की आकृति" को इस प्रकार घुमाएँ कि आप प्रत्येक कोने के चारों ओर एक घेरा बना लें। निरंतर वृत्त बनाएं (चित्र 3बी देखें)।

अंत में, प्रत्येक "पत्ती" के बाद वर्ग के केंद्र से गुजरते हुए, "तिपतिया घास की पत्ती" पथ पर आगे बढ़ें (चित्र 3C देखें)।

सुझाव:

जब भी आप चौराहे से गुजरें तो स्वयं की जाँच करें। सुनिश्चित करें कि आप खंभों के केंद्र से होकर गुजरें।
जहां घोड़े का सिर है, वहां मत उलझे रहो। सबसे पहले, वह पूरी तरह से नेतृत्व पर नहीं हो सकती है, और काम की शुरुआत में फ्रेम अस्थिर हो सकता है। निराशा नहीं। याद रखें कि अभ्यास का उद्देश्य घोड़े को खुद को पुनर्गठित करना सिखाना है।
डायमंड इन द एरेना अभ्यास की तरह, इस बारे में सोचें कि घोड़े को अपने बाहरी पैर से कैसे नियंत्रित किया जाए और उसके सिर को नहीं, बल्कि उसके कंधों को निर्देशित किया जाए, जहां आप जाना चाहते हैं।
खंभों के ऊपर से गुजरते समय संपर्क बनाए रखें। कई सवार लगाम गिरा देते हैं और घोड़े के मुँह से संपर्क करने से इनकार कर देते हैं। घोड़े को गोलाकार शीर्षरेखा बनाए रखने में मदद करने के लिए, शांत और सौम्य संपर्क बनाए रखें।

चित्रा 3बी: ध्रुव वर्ग. योजना "निरंतर वृत्त"। चित्र 3सी: कोखंभों का वर्ग. योजना "तिपतिया घास का पत्ता"।

एक बार जब आप इन पैटर्न को समझ लें, तो आगे बढ़ें और रचनात्मक बनें। इस बारे में सोचें कि आप वर्ग का उपयोग कैसे कर सकते हैं, आप अन्य कौन सी आकृतियाँ बना सकते हैं। क्या आप चौक में प्रवेश करते या बाहर निकलते समय या उसके अंदर चाल परिवर्तन जोड़ सकते हैं? क्या आप चौराहे को पार करते समय वॉक, ट्रॉट और कैंटर में अलग-अलग गति से गति को बनाए रख सकते हैं और नियंत्रित कर सकते हैं? आप वर्ग को कोने से कोने तक तिरछे भी चला सकते हैं। या आप चौक में घुस सकते हैं, रुक सकते हैं, फिर सामने की ओर मुड़ सकते हैं और चौक से उसी दिशा में बाहर निकल सकते हैं जहां से आपने प्रवेश किया था। मज़ेदार प्रशिक्षण लें और अपनी कल्पना का प्रयोग करें!

झेक ए. बल्लू (स्रोत); अनुवाद वेलेरिया स्मिर्नोवा।