कैसे जल्दी से एक कुत्ते में मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए

 कुत्ते के साथ फिटनेस करते समय प्रत्येक मालिक को जो पहला नियम याद रखना चाहिए वह है "कोई नुकसान न पहुँचाएँ"। यदि केवल इसलिए कि जानवर हमें यह नहीं बता सकता कि वह बीमार है। और आपको कुत्ते की मांसपेशियों को सही ढंग से पंप करने की आवश्यकता है। 

कुत्तों में मांसपेशी फाइबर के प्रकार

कुत्ते के लिए मांसपेशियों के निर्माण के लिए कार्यक्रमों की योजना बनाते समय, मालिक आयोजन की सफलता, मांसपेशियों की राहत और इस पर कम से कम प्रयास कैसे खर्च करें, इसके बारे में सोचते हैं। इस समस्या को हल करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि कुत्ते का शरीर कैसे काम करता है। आख़िरकार, बुनियादी बातों की अज्ञानता ही ग़लत प्रशिक्षण रणनीति का कारण है। मांसपेशीय तंतुओं को निम्नलिखित प्रकारों में विभाजित किया गया है:

1. लाल - धीमा - प्रकार I (एमएमएफ - धीमी मांसपेशी फाइबर)। वे केशिकाओं से सघन रूप से युक्त हैं, उच्च एरोबिक क्षमता और अच्छी सहनशक्ति रखते हैं, धीरे-धीरे काम करते हैं और धीरे-धीरे थकते हैं, ऊर्जा के "किफायती" स्रोतों का उपयोग करते हैं।
2. सफेद - तेज़ - प्रकार II (बीएमडब्ल्यू - तेज़ मांसपेशी फाइबर)। उनमें केशिकाओं की सामग्री मध्यम है, उनके पास उच्च अवायवीय क्षमता और स्प्रिंट गुण हैं, वे जल्दी से काम करते हैं और जल्दी थक जाते हैं, वे ऊर्जा के तेज़ स्रोतों का उपयोग करते हैं।

कुत्तों को एक विशिष्ट कार्य करने के लिए बनाया गया था। और विभिन्न नस्लें अलग-अलग कार्य करती हैं। अच्छा काम करने के लिए शरीर का उससे मेल खाना जरूरी है। उदाहरण के लिए, शिकार करने वाले कुत्ते मूल रूप से धावक होते हैं, उन्हें जल्दी से शिकार को पकड़ने की ज़रूरत होती है, और, स्वाभाविक रूप से, उनके संबंधित मांसपेशी फाइबर प्रबल होते हैं। और इन प्रकारों में मांसपेशी फाइबर का विभाजन, सबसे पहले, कुत्ते के शरीर के लिए फायदेमंद है। उसे एक निश्चित कार्य के सबसे कुशल निष्पादन पर यथासंभव कम ऊर्जा खर्च करने की आवश्यकता है। मांसपेशियों को पंप करने के लिए दोनों तंतुओं की आवश्यकता होती है।

आपका कुत्ता किस प्रकार का है?

यह समझने के लिए कि किसी विशेष कुत्ते के शरीर में कौन से मांसपेशी फाइबर प्रबल होते हैं, आपको सवालों के जवाब देने की जरूरत है। आपका कुत्ता कौन है: धावक या भारोत्तोलक? एथलीट या मैराथन धावक? मैराथन धावक ऐसी नस्लें चला रहे हैं जो बिना थके लंबी दूरी तय कर सकते हैं। और स्प्रिंटर्स कुछ शिकारी कुत्ते हैं, उदाहरण के लिए, ग्रेहाउंड। आपका कुत्ता क्या कार्य करता है: शिकारी, स्लेज, रक्षक या चरवाहा? स्प्रिंटर्स में तेज़ मांसपेशी फाइबर प्रबल होते हैं। मैराथन धावकों में धीमी मांसपेशी फाइबर प्रबल होते हैं। कुत्तों को नस्ल के आधार पर विभाजित किया जा सकता है। चरवाहे, मवेशी, स्लेजिंग, आदिम नस्लों में, धीमी मांसपेशी फाइबर प्रबल होते हैं। शिकार, बंदूक, रक्षक, खेल कुत्तों में, तेज़ मांसपेशी फाइबर प्रबल होते हैं। तेज़ और धीमी - लगभग 50% से 50%। टहलने के दौरान, आप अपने कुत्ते को व्यायाम करा सकते हैं - यह न केवल मांसपेशियों का निर्माण करेगा, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है। यदि सभी मांसपेशियाँ विकसित हो जाएँ तो कुत्ते के शरीर के कुछ हिस्सों में असंतुलन नहीं होगा और आंतरिक प्रणालियाँ भी अच्छे से काम करेंगी। कौन से फाइबर बेहतर हैं: तेज़ या धीमे? सही उत्तर है: कुत्ते के कार्यों को बनाए रखना - वे जो कुत्ते के आनुवंशिकी द्वारा निर्धारित होते हैं। वांछित शक्ति, आयतन और राहत - दोनों प्राप्त करने के लिए। इस मामले में, सबसे सुंदर परिणाम और सबसे स्वस्थ कुत्ता होगा। कुत्ते का शरीर अंततः बनने के बाद आप मांसपेशियों को पंप करना शुरू कर सकते हैं। और यह क्षण प्रत्येक नस्ल के लिए अलग है।

कुत्ते के दोनों प्रकार के मांसपेशी फाइबर को कैसे प्रशिक्षित करें?

कुत्ते में प्रत्येक प्रकार के मांसपेशी फाइबर के लिए आवश्यक तीव्रता का निरीक्षण करना आवश्यक है। तेजी से मांसपेशी फाइबर को प्रशिक्षित करने के लिए, आपको एक तेज, मजबूत, तीव्र भार की आवश्यकता होती है। धीमी मांसपेशी फाइबर को प्रशिक्षित करने के लिए, स्थैतिक व्यायाम अधिक उपयुक्त होते हैं, उदाहरण के लिए, आपको अपने पंजे को कम से कम 30 सेकंड के लिए एक ही स्थिति में रखने की आवश्यकता होती है, आदि। 

1. छोटे-छोटे विरामों के साथ सबसे विस्फोटक व्यायाम करना। इस आइटम को न तो पिल्लों और न ही बड़े कुत्तों को प्रदर्शित करने की सख्त मनाही है। सिद्धांत: शरीर के कुल वजन का भार (बेल्ट वेट का उपयोग), अचानक शुरू और रुकने के दौरान समान रूप से वितरित। पहले दिन, आप निम्नलिखित में से 1 शक्तिशाली व्यायाम का उपयोग कर सकते हैं: एक सपाट प्रक्षेपवक्र पर शरीर के भार के साथ दौड़ना, सतह पर कूदने के साथ प्लायोमेट्रिक जंप प्रशिक्षण (तेज गति से, सतह की ऊंचाई कुत्ते की ऊंचाई के बराबर होती है) मुरझाए * 1) ऊपर की ओर स्नैच प्रशिक्षण (शुरुआत बैठने की स्थिति से होनी चाहिए, सतह के झुकाव का कोण 2 डिग्री से अधिक नहीं है)। दोहराव के बीच आराम का समय 25-15 सेकंड से अधिक नहीं है। दोहराव की अंतिम संख्या 20 से अधिक नहीं है। वजन केवल रीढ़ की हड्डी के साथ चलने वाली पीठ की मांसपेशियों पर होना चाहिए, भारोत्तोलन एजेंट की लंबाई कंधों से पसलियों के अंत तक है, प्रारंभिक चरण में वजन 10 है प्रत्येक पक्ष पर % (कुल 10%), धीरे-धीरे प्रति पक्ष 20% (कुल 20%) तक लाया जा सकता है। आप डामर पर नहीं, केवल जमीन पर दौड़ सकते हैं, ताकि कुत्ते के जोड़ों को नुकसान न पहुंचे। सबसे पहले वार्म-अप की आवश्यकता होती है।
2. जैवयांत्रिक सिद्धांत. अधिक जीतने वाले व्यायामों का उपयोग जिसमें एक ही समय में अधिकतम संख्या में मांसपेशियां शामिल होती हैं। अस्थिर एकल-स्तरीय सतह (उदाहरण के लिए, एक सोफा गद्दा)। बाधाओं का प्रयोग. निम्नलिखित में से 1 दिन 1 विजयी अभ्यास में उपयोग किया जा सकता है: बैठें / लेटें / खड़े रहें / लेटें / बैठें / खड़े रहें स्टीपलचेज़ (घर पर, आप एक ही स्तर पर पुस्तकों पर रखे गए मॉप स्टिक से कैवलेटी बना सकते हैं) मल्टी-स्पीड ट्रेनिंग (स्टेप) - धीमी चाल - चलना - तेज चाल, आदि, समय सीमा के साथ - 10 मिनट से अधिक नहीं)।
3. अभ्यास के परिसर. सिद्धांत एक विशिष्ट मांसपेशी समूह के लिए सुपरसेट है, जिसमें गति व्यायाम, शक्ति व्यायाम, पृथक व्यायाम, आपके अपने शरीर के वजन के साथ व्यायाम शामिल हैं। पहले दिन, आप सुपरसेट में से 1 लागू कर सकते हैं: गर्दन, पीठ और शरीर की मांसपेशियां, हिंद अंगों की मांसपेशियां, आगे के अंगों और छाती की मांसपेशियां। कुत्ते की मांसपेशी प्रणाली की भागीदारी को अधिकतम करने के लिए सुपरसेट बहुत तेज़ गति से किया जाता है। उदाहरण के लिए, जब हिंद अंगों की मांसपेशियों के बारे में बात की जाती है, तो व्यायाम में शामिल हो सकते हैं: कूदना या कूदना - ऊंचाई कुत्ते की कोहनी से अधिक नहीं है, कई तेज गति से कम ऊंचाई तक कूदते हैं, वजन के साथ चलना या दौड़ना, बैठने-खड़े होने के व्यायाम, जबकि पिछले पैर एक ऊँची सतह पर हैं - उदाहरण के लिए, एक कदम पर, "बैठो - खड़े रहो - लेटो" जटिल धीमी गति से।
4. नकारात्मक चरण. सिद्धांत: तेज़ संकुचन, धीमी मांसपेशी छूट। उदाहरण के लिए, एक कुत्ते के अगले पंजे एक ऊँची सतह पर होते हैं, और वह अपने अगले पंजे को ऊँची सतह से हटाए बिना "बैठो-खड़े हो जाओ" कमांड निष्पादित करता है। उसे जल्दी से उठना चाहिए, और अपने पिछले पैरों पर जितना संभव हो सके धीरे-धीरे गिरना चाहिए और किसी भी स्थिति में "बैठने" की स्थिति में नहीं आना चाहिए। ये व्यायाम हर दिन किया जा सकता है।
5. तनाव का समय. सिद्धांत: कुत्ते की मांसपेशियों में सबसे लंबा तनाव (30 सेकंड तक)। उदाहरण के लिए, एक कुत्ता लंबे समय तक इलाज के लिए पहुंचता है, जितना संभव हो सके अपनी मांसपेशियों को तनाव देता है (टिपटो पर खड़ा होता है)। ये व्यायाम हर दिन किया जा सकता है।

 पिल्लों और किशोरों के लिए, विधियाँ 5, 4, 3 (कोई ताकत और अलगाव अभ्यास नहीं), 2 (कोई बाधा नहीं) का उपयोग किया जा सकता है। परिपक्व युवा स्वस्थ कुत्ते सभी प्रकार के व्यायाम प्राप्त कर सकते हैं। वृद्ध स्वस्थ कुत्तों के लिए, छोटे विराम वाले सबसे विस्फोटक अभ्यासों को छोड़कर, सभी विधियाँ उपयुक्त हैं। मौजूद अपने कुत्ते में मांसपेशियां बनाने के 5 तरीकेप्रदर्शन परीक्षण उत्तीर्ण किया। इन विधियों में दोनों प्रकार के मांसपेशी फाइबर शामिल होते हैं।

कुत्ते की मांसपेशियों को पंप करने के लिए अतिरिक्त उपकरण

कुत्ते की मांसपेशियों को जल्दी से पंप करने के लिए, आपको अतिरिक्त उपकरणों की आवश्यकता होगी:

• अस्थिर सतह (घर पर यह एक हवाई गद्दा हो सकता है - मुख्य बात यह है कि यह कुत्ते के पंजे का सामना कर सकता है)
• स्थिर पहाड़ियाँ (अंकुश, सीढ़ी, बेंच, किताबें, आदि)
• बेल्ट वजन
• पट्टियाँ, कैवलेटी
• टेप विस्तारक
• स्टॉपवॉच देखनी
• आवश्यक सहायक गोला बारूद.

पाठ का उद्देश्य तय करें. इससे पहले कि आप अपने कुत्ते की मांसपेशियों को पंप करना शुरू करें, आपको इस सवाल का जवाब देना होगा कि आप क्या परिणाम चाहते हैं।

यदि आप मांसपेशी अतिवृद्धि प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप अतिरिक्त उपकरणों के बिना नहीं कर सकते। एक सुंदर राहत शरीर बनाने के लिए, आप कुछ उपकरणों के बिना, उन्हें अन्य अभ्यासों के साथ बदल सकते हैं। यदि लक्ष्य मांसपेशियों के स्वास्थ्य और कार्यप्रणाली को बनाए रखना है, तो अतिरिक्त उपकरणों की आवश्यकता नहीं है।

कुत्ते की मांसपेशियों के विकास के लिए 3 नियम

1. मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए नियमित रूप से भार बढ़ाना आवश्यक है। लेकिन यहां भी, यह महत्वपूर्ण है कि इसे ज़्यादा न करें।
2. सफलता में पोषण महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
3. पूर्ण पुनर्प्राप्ति और विकास के लिए, उचित नींद और आराम की आवश्यकता होती है।

कुत्ते की मांसपेशियों को पंप करते समय सुरक्षा सावधानियां

1. कुत्ते की स्वास्थ्य स्थिति (नाड़ी, स्थिति, श्वसन दर, संयुक्त गतिशीलता) की प्रारंभिक जांच।
2. सही प्रोत्साहन.
3. थर्मोरेग्यूलेशन के नियमों का अनुपालन।
4. पीने के शासन का अनुपालन। कुत्ता प्रशिक्षण के दौरान और उसके तुरंत बाद पी सकता है, लेकिन ज़्यादा नहीं (एक-दो घूंट)।
5. मालिक का मजबूत तंत्रिका तंत्र। यदि कोई चीज़ आज काम नहीं करती तो वह दूसरी बार काम करेगी। इसे कुत्ते पर न डालें, उसका ख्याल रखें।

 याद रखें कि सुरक्षा सर्वोपरि है!